一节体育课作文400字：汗水与友谊的奔跑日记

那个阳光灿烂的下午

周二的体育课，总是让我既期待又紧张。下午两点，太阳高悬，我们班列队站在操场上，等待着老师的指令。这节课的内容是800米测试，对于我这种运动神经不太发达的人来说，简直是一场“噩梦”。

老师吹响哨子，让我们先做热身运动。我一边拉伸，一边心里七上八下。旁边的李明看出了我的紧张，拍了拍我的肩膀说：“别怕，我陪你一起跑。”这句话像一股暖流，瞬间缓解了我的焦虑。热身结束后，我们站到了起跑线上，我的心跳加速，手心冒汗。

哨声一响，大家像离弦的箭一样冲了出去。我开始还能跟上队伍，但没过多久，就感觉呼吸困难，腿像灌了铅一样沉重。正当我想放弃时，李明减慢了速度，对我喊道：“加油！调整呼吸，别停！”他一边跑一边鼓励我，还告诉我如何用脚尖着地节省体力。阳光炙烤着跑道，汗水湿透了我们的校服，但他的陪伴让我有了继续的动力。

最后一百米，我几乎是用意志力在挪动。李明拉着我的胳膊，带我一起冲向终点。越过终点线的那一刻，我们瘫坐在地上，大口喘着气。虽然成绩只是及格，但我心里充满了成就感。这节课让我明白，体育不仅是锻炼身体，更是磨练意志和培养友谊的舞台。那些汗水与喘息，成为了我最珍贵的记忆。

回到教室，我拿出日记本，写下这节课的感悟：真正的胜利不是超越别人，而是超越自己。感谢那节体育课，让我收获了比成绩更重要的东西——坚持与友情。