400米怎么跑进一分钟

400米怎么跑进一分钟

400米怎么跑进一分钟：我的训练日记第一周：目标与起点今天教练告诉我："400米跑进一分钟是专业运动员的门槛。"看着计时器上1分23秒的成绩，我握紧了拳头。这个数字像一道鸿沟，但我知道必须跨过去。训练计划调整间歇训练：每周三次200米×8组，配速控制在28秒内力量训练：深蹲重量提升到1.5倍体重技术...