突破自我：我的高中400米成绩标准挑战日记
2023年10月15日 晴
今天体育课上，老师公布了高中400米成绩标准：男生合格线1分15秒，优秀线1分05秒；女生合格线1分25秒，优秀线1分15秒。看着这个标准，我的手心开始冒汗——上次测试我的成绩是1分23秒，距离男生合格线还差8秒。
训练计划启动
放学后，我立刻制定了训练计划表：
- 周一/周三：间歇跑训练（200米×6组）
- 周二/周四：核心力量训练
- 周五：400米全程计时跑
- 周末：恢复性慢跑
第一次突破尝试
站在起跑线上时，心跳快得像要冲出胸膛。前200米我按照教练指导控制节奏，但最后一个弯道时双腿像灌了铅。"想想高中400米成绩标准！"我咬紧牙关冲刺，最终1分18秒——虽然仍不合格，但比上次快了5秒！
训练日记节选
10月20日：今天200米间歇跑最好成绩32秒，但组间恢复时间太长...
10月25日：发现起跑姿势有问题，调整后前100米快了0.8秒！
11月1日：终于突破1分15秒大关（1分14秒3）！原来高中400米成绩标准并非遥不可及。
终章：达标日的泪水
当电子计时器定格在1分12秒时，我直接跪在了跑道上。这一个月流的汗水和泪水，终于换来了超越高中400米成绩标准的优秀级评价。体育老师拍着我肩膀说："达标不是终点，你战胜的是过去的自己。"
回家的路上，夕阳把跑道染成金色。我突然明白，人生就像400米跑，既有需要爆发的直道，也有必须忍耐的弯道，而标准永远在提醒我们：向前，再向前。
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