高中作文 2025-10-04 400米跑教案 400米跑教案训练日记：汗水与坚持的赛道清晨的起跑线今天是执行400米跑教案的第一天。5:30的闹钟响起时，天边刚泛起鱼肚白。我套上训练服，在操场边做了教案规定的动态热身：高抬腿30秒×3组、后踢跑20米×2组，关节在晨风中逐渐苏醒。教案要点记录分段训练法：前100米保持85%速度弯道技巧：教案标注... 3 竹溪日记 阅读全文 400米跑教案 400米训练