清晨5:30，闹钟尖锐的声音划破黑暗。当我挣扎着按掉闹钟时，李白那句"长风破浪会有时，直挂云帆济沧海"突然浮现在脑海。这句诗像一束光，驱散了被窝的诱惑。

启程：与惰性的拉锯战

套上跑鞋时，小腿肌肉还在抗议昨日的训练。寒风吹得窗户咯咯作响，我盯着手机天气预报显示的"体感温度-3℃"，手指悬停在"跳过今日训练"的按钮上方。这时书桌上的《李太白全集》闯入视线，泛黄书页间仿佛传来跨越千年的鼓励。

途中：破浪前行的180分钟

跑到第二公里时，汗水已浸透速干衣。呼出的白气在路灯下化作银色轨迹，让我想起诗中"直挂云帆"的意象。配速从6分30秒提升到5分45秒的过程，就像逆水行舟，每加快一步都需要对抗刺骨寒风。

在途经跨江大桥时，东方泛起鱼肚白。江面货轮拉响汽笛，与我的脚步声形成奇妙共鸣。突然明白诗中"长风"不仅是顺风，更是考验——就像此刻拍打面颊的凛冽江风。

终点：沧海之上的曙光

完成半马距离时，朝阳正跃出江面。运动手表显示21.35公里，刷新个人最好成绩。瘫坐在堤岸长椅上，看金光在浪尖跳跃，突然哽咽——这不正是"济沧海"的具象呈现吗？